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不建議老年人日行萬步 慢跑需結合自身疾病特點
随着衆多計步方式的興起，曬步數成了許多人“炫耀”的一面，有些老年人也加入曬步數的行列，甚至以日行萬步作為每日的必須“打卡”項目。每天走的步行，真的是越多越好嗎？
并不建議老年人日行萬步，“行走步數并非越多越好，日行萬步或以上對老年人的膝蓋損害尤其大。我們不隻是要關注步數，步行時也要查看路面的情況，爬坡走、爬樓梯、爬山對膝蓋的損傷是成倍地增加。随着關節軟骨、關節液的減少，許多老年人會出現一些關節的退行性病變，這時候要選擇避免加重病變的運動。”
相比于日行萬步，更推薦慢跑，“慢跑是比較好的運動方式，尤其是接近走和跑之間的快走的方式。但如果老年人有支氣管哮喘或者慢支肺氣腫的病症，需要随身攜帶平喘的藥物；有高血壓情況的老年人，在血壓不穩定時也要避免劇烈運動。”
最後，總結關于老年人運動需要注意兩個方面的原則：
1）運動要适可而止、量力而行。運動時不要對身體有損傷才可以說是有好處，最為關鍵的是适可而止、量力而行。
2）結合自身的疾病特點去運動。運動方式可以選擇多樣化，但一定要根據自身的體質、疾病的情況來選擇适合自己的，盡量避免劇烈的對抗運動，選擇比較虛緩、随性的運動更有益于老年人。